전체 글27 고혈압 낮추는 운동｜무작정 뛰기 전에 알아야 할 기준 혈압 수치 보고 나서 운동부터 떠올린 이유 -혈압 숫자 하나가 신경 쓰이기 시작했다 사실 저는 운동을 아예 안 하던 사람은 아니었습니다. 바쁠 땐 쉬고, 여유 있을 땐 조금 움직이는 정도. 딱 평균적인 30대 중반이었죠. 그런데 건강검진 결과지를 받아보고 나서, 유독 눈에 걸리는 숫자가 하나 있었습니다. 혈압. 정상 범위이긴 한데, 예전보다 살짝 올라가 있더군요. 의사는 “아직은 괜찮다”고 말했지만, 그 말이 이상하게 마음에 남았습니다. 괜찮다는 말은, 지금은 문제 없다는 뜻이지 앞으로도 괜찮다는 보장은 아니니까요. 그날 이후로 이상하게 커피를 마셔도 심장이 빨리 뛰는 것 같고, 야근한 다음 날엔 머리가 묵직한 느낌도 들었습니다. 기분 탓일 수도 있지만, 숫자를 보고 나니 몸 신호에 더 예민해지더군요. .. 2026. 1. 13. 중성지방 수치 낮추는 생활습관｜정상이라도 방심하면 안 되는 이유 정상이라는 말에 안심했다가 다시 검색하게 된 이유-‘정상’이라는 말이 왜 찝찝했을까 건강검진 결과지를 받았을 때, 가장 먼저 찾는 건 늘 똑같습니다. “정상”이라는 글자. 저도 그랬습니다. 중성지방 수치 옆에 경계선 근처의 숫자가 찍혀 있었지만, 의사는 별말을 하지 않았고 결과지에도 빨간 표시가 없었습니다. 그 순간엔 솔직히 안심했습니다. “아직은 괜찮구나” 싶었죠. 그런데 이상하게 마음이 개운하지가 않았습니다. 살이 갑자기 찐 것도 아닌데 몸이 자주 무겁고, 아침에 일어날 때 개운하지 않은 날이 늘었거든요. 술을 마신 다음 날은 특히 더 그랬습니다. 그래서 괜히 다시 검색을 하게 됐습니다. 그때 검색창에 적은 말이 중성지방 낮추는 방법이었습니다. 이 키워드를 검색하는 사람들은 대부분 비슷한 상태입니다... 2026. 1. 12. 원래 아저씨는 관리해야 한다: 아저씨건강시동 첫 글 안녕하세요. 시동아저씨입니다. 드디어, 진짜 드디어… “해야지 해야지”만 수백 번 생각했던 이 블로그를 오늘 정식으로 시동을 걸어봅니다. 제가 이 글을 쓰는 지금도 약간은 어색하지만, 동시에 한 가지는 확실하게 느낍니다. 이제는 정말 건강을 관리해야 하는 나이가 되어버렸다는 사실이요. 사실 처음엔 블로그까지 만들어서 건강 기록할 생각은 없었어요. 그냥 운동 좀 하고, 영양제 몇 개 챙겨 먹고, 야식 줄이는 정도면 되겠지 했는데… 어느 순간 거울을 보는데 이게 심상치가 않더라고요. 턱 주변에는 평소보다 더 많은 트러블이 올라오고, 얼굴 전체가 칙칙해져서 “아… 이거는 그냥 스트레스 때문이라고 하기엔 좀 심각한데?” 싶었습니다. 거기에 더해 몸도 이상 신호를 보내기 시작했어요. 예전엔 밤에 치킨 먹고 콜라 .. 2025. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
